BMR و محاسبه کالری مصرفی

calories

BMR و محاسبه کالری مصرفی یک راه کلی برای محاسبه مقدار کالری مصرفی ورزشکار در روز ابتدا BMR را محاسبه می نماییم: BMR یعنی میزان متابولیسم پایه : Basal Metabolism

ادامه مطلب ...

فوائد عرق کردن

Nadal-Sweat

تعریق خاصیت های باورنکردنی برای بدن دارد. اگر می خواهید فواید مهم و مفید عرق کردن را بدانید این مطلب را بخوانید … کمک به بهبودی زخم ها تحقیقات زیادی

ادامه مطلب ...

میزان ویتامین مورد نیاز ورزشکاران

VitaminAthleteNeed

ویتامین ها مواد انرژی زایی نیستند اما در فرآیند تولید انرژی نقش اساسی و مهمی ایفا می کنند. گرچه برخی مطالعات نشان می دهد که انجام فعالیتهای ورزشی سنگین میزان

ادامه مطلب ...

سریع‌ترین راه برای آب کردن چربی شکم

115216

همه‌‌ ما دوست داریم شکم صافی داشته باشیم. بسیاری از خانم‌ها فکر می‌کنند با انجام تمرینات کرانچ یا فشار بر شکم می‌توانند عضلات شکمی خوبی داشته باشند. از یاد نبرید

ادامه مطلب ...

ورزش نکردن دلیل چاقی نیست!

23161_880

ورزش نکردن دلیل چاقی نیست ! به تازگی تحقیقی در British journal of sports Medicine منتشر شده است که می گوید عادات بدغذایی بیش از نبود فعالیت بدنی می‌تواند مضر و بیماری‌زا

ادامه مطلب ...

مزایای راه رفتن در عمق آب

پیاده روی در عمق آب

مزایای راه رفتن در عمق آب مقالات زیادی درباره چگونگی جلوگیری از آسیب های پیاده روی وجود دارد و این آسیب های وارد شده اجتناب ناپذیر خواهد بود.چه آسیب شما

ادامه مطلب ...

بهترین موقع ورزش

180

بهترین موقع ورزش خیلی از افراد عادت دارند که ساعت ۶ صبح از خواب بیدار شوند و ورزش کنند و عقیده دارند که این زمان بهترین زمان برای ورزش کردن است، چون

ادامه مطلب ...

ورزش و نرمش در آب (افزایش قدرت جسمانی)

10350

ورزش و نرمش در آب (افزایش قدرت جسمانی) انجام حرکات ورزشی و نرمشی در آب، با آب درمانی که توسط پزشکان برای بهبود افراد کم توان و یا مبتلایان به

ادامه مطلب ...

۲۰ نکته برای یک پیاده روی سالم

walking

۲۰ نکته برای یک پیاده روی سالم تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب

ادامه مطلب ...

روش زندگی سالم

IMG15252048

روش زندگی سالم اهداف سلامتی افزایش کیفیت و طول عمر زندگی سالم افزایش تعداد افرادی که اعلام میکنند زندگی سالم دارند افزایش تعداد افرادی که اعلام میکنند زندگی فعال دارند

ادامه مطلب ...